Kurs-Angebote

Um auch Nichtmitgliedern des TV Dudenhofen die Möglichkeit zu geben entsprechende Angebote wahrzunehmen, bietet der Verein die nachstehend aufgeführten Kurse an, welche jeweils 10-20 Übungseinheiten betragen:
Diese Kurse sind beim Sportbildungswerk in Schifferstadt angemeldet und die Teilnehmer sind während der Übungsstunden versichert.

Ansprechpartner für laufende Kurse:
Gabriele Herzog, Jägerstraße 12, 67373 Dudenhofen, Telefon: 06232 94544

Kosten bei den Kursen Bauch-Beine Po, Konditionsworkout und AROHA® belaufen sich auf 2,00 EUR/Stunde für Mitglieder des Turnvereins und 3,00 EUR/Stunde für Nichtmitglieder.

Kosten bei den Präventionskursen: Wirbelsäulengymnastik, Qigong und KAHA® belaufen sich für Vereinsmitglieder auf 2,00 EUR/Stunde und Nicht-Vereinsmitglieder 4,00 EUR/Stunde

Die Dauer der Kurse sind unterschiedlich und können zwischen 10 bis maximal 20 Stunden variieren á jeweils 60 Minuten.

Bauch-Beine-Po

20:00 - 21:00 Uhr

Montags

Übungsleiter: Christina Schultz

Ort: Gymnastikhalle Dudenhofen

Bauch-Beine-Po – ist ein funktionelles Fitnesstraining, das zum Ziel hat, die Körperpartien zu stärken und zu formen. Die Bewegungsausführungen sind gelenkschonend, aber auch fordernd, um die Straffung und Formung der Körperregionen Rücken, Bauch, Beine und Po zu unterstützen. Die leichte Ausdauerschulung aktiviert zudem das Herz-Kreislauf-System sowie die Venenpumpe. Um die Muskulatur zu erwärmen beginnt jede Stunde mit einem „Warm up“ aus Aerobic Schritten. Man erlernt nach der Aufwärmphase systematisch die Bewegungen mit verschiedenen Armbewegungen zu koordinieren. Zur Unterstützung kommen auch Kleingeräte zum Einsatz.

Qigong

19.30 - 21.00 Uhr

Montags

Qigong Asiatische Gesundheitsübungen

Übungsleiter: Silvia Hipler

Telefon: 06232 / 65 80 571

Ort: Bürgerhaus Dudenhofen, Konrad-Adenauer-Platz

Mehr Informationen unter: www.Qigong-Balance.de

Diese alte chinesische Gymnastik dient der Erhaltung der Gesundheit und der Entspannung von Körper, Geist und Seele. Die sanften, achtsamen Übungen sind für Jung und Alt geeignet. Qi Gong lockert und kräftigt mit seinen Übungen den gesamten Körper (Muskeln, Faszien, Gelenke und Wirbelsäule). Es bringt den Geist zur Ruhe. Harmonie und innere Gelassenheit können sich einstellen. Inhalte: Diverse asiatische Gesundheitsübungen, Elemente aus bewegtem und stillem Qi Gong, Qi-Akupressur, Meditative Übungen.

Die Kursleiterin Frau Silvia Hipler ist seit mehr als 20 Jahren als Qigong-Lehrerin tätig. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website: www.qigong-balance.de. Persönliche Fragen zum Kursangebot beantwortet Ihnen Frau Hipler unter Telefon: 06232/65 80 571 oder senden Sie ihr eine Email an: silvia.hipler@outlook.de mit Ihrer Telefonnummer für einen Rückruf. Neueinsteiger bitten wir, sich auf jeden Fall vorher bei Frau Hipler zum Schnuppern anzumelden, da nur eine begrenzte Anzahl von Kursplätzen zur Verfügung steht.

Kursdauer immer 10 Termine von jeweils 90 Minuten. Kosten für Vereinsmitglieder 30,00 EUR, für Nicht-Vereinsmitglieder 60,000 EUR..

Konditionsworkout

20.00 - 21.00 Uhr

Mittwochs

Übungsleiter: Christina Schultz

Ort: Grundschulturnhalle Dudenhofen

Konditionsworkout – ist ein Herz-Kreislauf-Training (Ausdauertraining) mit besonderem Anspruch an die Koordination. Die Grundschritte und Kombinationen werden aus der Bewegung heraus erlernt, ohne dabei den Musikfluss zu unterbrechen.

Neben den freudvollen Bewegungserlebnissen hat das Konditionsworkout viele positive gesundheitliche Auswirkungen. Der Sauerstoffumsatz im Körper wird gesteigert, das Herz-Kreislauf- und Stoffwechselsystem wird aktiviert und die Kraftausdauer – vorwiegend in der Beinmuskulatur – wird verbessert.

Die Kursleitung führt die Teilnehmer von den ersten Grundschritten ausgehend zu kleinen Schrittkombinationen. Sie erlernen systematisch die Schritte mit verschiedenen Armbewegungen zu verbinden und sich in unterschiedlichen Richtungen im Raum zu bewegen. Zum Abschluss jeder Übungsstunde wird eine Choreographie erarbeitet.

Steppbretter werden vom Turnverein zur Verfügung gestellt. Mitzubringen sind lediglich Sportbekleidung, festes Schuhwerk, etwas zu trinken und natürlich gute Laune.

Präventive Wirbelsäulengymnastik

Mittwochs

19.00 - 19.45 Uhr - Kurs 3

Ort: Gymnastikhalle Dudenhofen

Donnerstags

09.00 - 10.00 Uhr - Kurs 1

Ort: TVD-Turnerheim in Dudenhofen, Albrecht-Dürer-Straße 8

18.30 - 19.30 Uhr - Kurs 2

Ort: Gymnastikhalle Dudenhofen

Übungsleiter: Gabriele Herzog

Präventive Wirbelsäulengymnastik - unter dem Qualitätssiegel Prävention - ist ein spezielles Bewegungsprogramm zur Erhaltung der Rückengesundheit durch gezielte Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der segmentalen Beweglichkeit. Wenn Sie hin und wieder unter Rückenschmerzen leiden und/oder im Beruf vielleicht einseitigen Belastungen ausgesetzt sind und in ihrem Tagesablauf wenig Bewegungsmöglichkeiten haben, finden sie in diesem Kurs einen idealen Ausgleich und viele Anregungen, ihren Alltag rückenfreundlich zu gestalten.

Es werden spezielle Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur, Stabilisations-, Lockerungs-, Dehnungs- sowie Mobilisationsübungen durchgeführt. Wir werden unterschiedliche Entspannungsübungen kennenlernen und mit Kleingeräten wie: Hanteln, Power-Clips, Therabänder, Brasils und Aero-Step arbeiten.

AROHA®

17.30 - 18.30 Uhr

Donnerstags

Übungsleiter: Stefanie Blau

Ort: Gymnastikhalle Dudenhofen

AROHA® ist ein ausdauerbetontes Training und bietet ihnen ein effektives und unkompliziertes Workout im ¾-Takt. Neben den freudvollen Bewegungserlebnissen hat AROHA® viele positive gesundheitliche Auswirkungen: Es dient der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettreduzierung, Festigung und Kräftigung der Muskulatur, Durchblutung und damit der Sauerstoffversorgung. Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität. Darüber hinaus verbessert sich die Bewegungskoordination, das Takt- und Bewegungsgefühl.

AROHA® fördert das Selbstbewusstsein und lässt sie körperliche und geistige Kraft spüren. Durch das Training kann man optimal Stress abbauen und ein Gefühl von Entspannung und Mobilität erlangen. Dieser Kurs beinhaltet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele Wohnbefinden bereiten.

KAHA®

10.30 - 11:30 Uhr

Donnerstags

Übungsleiter: Petra Keppler

Ort: TVD-Turnerheim in Dudenhofen, Albrecht-Dürer-Straße 8

KAHA® - es handelt sich hier um einen Sport für jedes Alter mit dem Ziel, Beweglichkeit und Stabilität des Körpers zu fördern, Muskelgruppen zu kräftigen, zu dehnen und zu entspannen und sich einfach wohl zu fühlen. Die Übungen werden im Stehen ausgeführt, die Bewegungen sind langsam, fließend und kontrolliert. Mit der Konzentration auf die Bewegungsabläufe entspannt sich der Geist, stellen sich Ruhe und Harmonie ein.

Die Intensität der Bewegungen bestimmt jeder Teilnehmer entsprechend seines Alters, seines Gesundheitszustandes und seiner individuellen sportlichen Fitness. Dieser Sport ist somit auch gut geeignet für Sportneulinge, für Wiedereinsteiger nach Verletzungen oder Krankheiten oder für Personen mit Übergewicht. Ein Sport, um die körperliche und geistige Kraft zu erspüren und Stress abzubauen.

Weitere Informationen auch unter www.fit.family-herzog.de
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Stand 02.02.2023

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